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青海體育器材

常見的室内健身器材的種類以及優點

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常見的室内健身器材的種類以及優點

發布日期:2018-08-14 作者:幸运28 點擊:

室内健身器材由于它的方便性受到的越來越多人的喜歡,邁寶赫相關人士調查由于室内健身的興起室内健身器材也趨于多樣化發展,下面我們介紹幾種常見的室内健身器材以及它們的有點。

青海健身器材

跑步機:比實地跑出更多距離

跑步機也稱步行機、健步機或平跑機,有單功能跑步機和多功能跑步機兩種,是室内健身器中的“寵兒”。

跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動,是保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式,也越來越受到大家的喜愛。但由于城市環境的限制,很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步,所以跑步機就成了健身者,特别是想快速減肥的女性的首選。

運動時,跑步機上的電子表可幫助伱記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指标,使運動者随時掌握自己的身體情況并進行調整。如果體能較差,開始時以每次消耗100200千卡為宜,待體能逐步改善後,可增加至200300千卡;中等體能者每次可消耗200400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)

劃船器:“關照”平日動不着的肌肉

 “劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作,使大約90%的伸肌參與了運動,因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說,實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍,同時有效活動脊柱的各個關節,不但增強了彈性,也增加了韌性。練習“劃船”時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位,幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。

劃船器适用于平日不大活動的人群,對中老年人尤為有益。

青海健身器材

健身車:自行車無法替代的運動

健身車具有自行車不可比拟的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,對行動不便、體質較弱和康複病人尤其适用。

健身車有兩種:一種為固定手柄,隻适合蹬車運動;另一種為活動手柄,臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車,其靠背式機身設計,能有效地鍛煉大腿肌肉,并可增加運動時的舒适感。該機所附設的扶手練習杆,既能平衡鍛煉者的身體,又有增強雙臂肌力的功效。

騎健身車幾乎不需要任何技術,隻是鍛煉目的不同,騎行的方法也不同,主要有以下幾種:有氧運動騎行法,通過自由騎行、間歇騎行等方法,達到健身、輔助醫療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的;強度騎行法,是适用于男性的一種健身方法,可在提高心肺功能的同時,提高腿部肌肉的力量與耐力,塑造完美的腿型;力度騎行法,主要是模拟山路的環繞騎行,騎行時對腿部的力量要求較強,需有一定基礎。

橢圓運轉機:讓全身動起來

橢圓運轉機又稱為太空漫步機,是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏闆的設計,是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械,它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合,對人體關節不會産生大的沖擊而損傷人體,能同時活動上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合,達到健身目的。主要以有氧運動為主,具有去脂、減肥的效果,特别受到年輕女性的喜愛。


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